Náročnosť

Toto je zájazd navrhnutý pre dobrodružne založeného cestovateľa s dobrou športovou kondíciou. Budeme spať pod stanom a čakajú nás túry vo vysokej nadmorskej výške. Dobrý zdravotný stav a dobrá kondícia sú podmienkami na účasť.

Náročnosť túr po horách sa bude dať individuálne prispôsobiť. Na ceste budú 4 sprievodcovia/šoféri a skupina sa tak môže deliť podľa síl. Najnižšia náročnosť najťažšej túry bude 12 km s prevýšením okolo 300 m, ale v nadmorskej výške okolo 4000 metrov nad morom. Kto by sa cítil zle, môže ostať v táborisku a oddychovať. Kto by chcel naopak náročnejšiu túru, môže ísť do skupiny s vysokohorským vodcom s najlepšou kondíciou. Kto sa ukáže, že má lepšiu kondíciu ako on, má ďalší deň pivo na účet sprievodcu.

Výšková choroba

Tento zájazd je vo vysokej nadmorskej výške. Je prirodzené, že človek má pri vyššej nadmorskej výške fyzickú reakciu, ktorá pozostáva väčšinou z únavy, migrény a problémov s dýchaním. Mierne ťažkosti prvý deň sú úplne normálne a častokrát prejdú v priebehu 2-3 dní. Treba si však dávať pozor, aby táto prirodzená reakcia neprešla do vážnejších problémov, tzv. výškovej choroby. Toto sú preventívne veci, ktoré je dobré robiť, aby sa človek rýchlejšie prispôsobil vysokej nadmorskej výške:

Šetrite si sily - špeciálne prvý deň sa pohybujte pomaly a opatrne. Výšková choroba môže byť prvý deň zradná, človek nič necíti, ale akonáhle sa rozbehne, či inak vyloží vyššiu námahu, telo proste vypne. Hrozí nebezpečenstvo pádu, úrazu a celkové spomalenie prispôsobovania sa. Prvý deň buďte extra opatrní.
Pite veľa vody - aj slabá dehydratácia okamžite zhoršuje možnosť tela prispôsobiť sa.
Pravidelne jedzte - aj slabý hlad okamžite zhoršuje možnosť tela prispôsobiť sa. Je dobré mať pri sebe vždy nejaké jedlo, stačia tyčinky a pravidelne dopĺňať energiu. Telo ju potrebuje, aby sa vedelo prispôsobiť.
Vyhýbajte sa prudkým zmenám teploty organizmu - zmeny teploty zbytočne zaťažujú telo a oslabujú naše možnosti rýchlo sa prispôsobiť. V praxi to znamená, že sa prvé dni treba vyhnúť horúcej/studenej sprche. Ideálne sa prvý deň nesprchovať vôbec, alebo aspoň pri izbovej teplote vody. Keď budeme v teréne, dobre si prispôsobte vrstvy oblečenia, aby vám nebola zima, či príliš teplo.
Nepiť alkohol - prvé dni sa odporúčam vyhnúť konzumácii alkoholu
Nejesť lieky na spanie - niekedy majú ľudia na začiatku zájazdu časový posun. Je dobré ho prekonať prirodzene, ale pre niektorých ľudí to môže byť ťažšie ako pre iných. V bežných podmienkach sa toto dá riešiť liekmi na spanie, ale vo vysokej výške to neodporúčame. Lieky na spanie s nedostatkom kyslíku môžu spôsobiť krútenie hlavy, či odpadávanie.

Čo robiť keď sa dostavia nevoľnosti?

Prvý krok je sadnúť si a sústrediť sa na pomalé dýchanie. Niekedy môže človeka chytiť panika a to môže situáciu zhoršiť. V prvom rade treba byť pokojný. Reakcia na vyššiu nadmorskú výšku je prirodzená a netreba z nej mať strach. Väčšinou rýchlo prejde.
Majte pripravený paralen - výsková choroba sa niekedy dostaví v noci a človek má pocit, že sa nemôže nadýchnuť. To opäť spúšťa paniku a to situáciu zhoršuje. Ak sa ocitnete v tejto situácii, paralen alebo iný liek na utlmenie vám pomôže upokojiť sa.
Majte so sebou spoločníka - ak je vám zle, neoddeľujte sa od skupiny, ale buďte vždy v blízkosti niekoho, kto vám vie v prípade núdze pomôcť, alebo vie minimálne zavolať pomoc.
Dajte si kyslík - počas celej cesty budeme mať v aute dostatočné zásoby kyslíku v tlakovej nádobe. Kto bude mať nevoľnosti, môže tento kyslík zadarmo využiť. Odporúčame to však robiť iba v krajných situáciách, lebo tým spomaľujete prispôsobovanie sa.

Kto nemá výškovú chorobu?

To sa žiaľ nedá predpovedať. Výšková choroba je ako čierny Peter, nikdy neviete, na koho doľahne. Bežne sa stáva, že človek problémy nikdy nemáva, a zrazu na jednej z ciest sa doistavia. Alebo naopak, môžete mať vždy reakciu na vysokú nadmorskú výšku, a zrazu pri jednej návšteve ju nebudete mať vôbec. Väčšinou sa však dá povedať, že väčšie nevoľnosti sú pravdepodobnejšie u ľudí, ktorí veľa športujú a sú väčšej, športovej postavy. Ich telo vyžaduje na fungovanie viac kyslíku, a preto na jeho nedostatok môžu rýchlejšie reagovať. Naopak, fajčiari častokrát problémy nemávajú. To ale neznamená, že máte začať fajčiť. Aj keď majú športovci častokrát na začiatku väčšie problémy, oveľa rýchlejšie sa prispôsobia a dlhší pobyt vo vysokej nadmorskej výške zvládajú lepšie.

Náročnosť

Výšková choroba

Čo robiť keď sa dostavia nevoľnosti?

Kto nemá výškovú chorobu?

Počasie a balenie sa